Usá la visualización para lograr tus metas deportivas

La visualización podría definirse como una habilidad mental que requiere que el deportista se imagine a sí mismo en su práctica deportiva en todos los sentidos, se trata de ver, oír, sentir...sensaciones de movimiento, somáticas, psicológicas, y todo en un estado de relajación para no tener interrupciones.

Según un artículo publicado en MedCiencia, con esta técnica se trata de dejar huellas en la mente que te ayudaran cuando te encuentres en una situación similar. Cuando te enfrentes a una situación límite que ya ha sido entrenada mentalmente, sabrás como actuar, qué decirte, qué sentir, qué hacer.

Aseguran que son necesarios dos aliados primordiales para llevar a cabo las técnicas de visualización, imaginación y relajación.

Las rutinas de visualización pueden ser controlables, pero todo dependerá de las necesidades. Hay que tener en cuenta que las técnicas no son tan sencillas ni con resultados inmediatos. Una respiración profunda y lenta adquiere una gran importancia para el éxito de una buena relajación.

Por otra parte el deportista tiene que manifestar y tener clara la habilidad sobre la cual trabajar, si la prueba es muy larga se puede fraccionar para mantener una mayor atención en el proceso. Cuanto más larga sea la prueba requerirá más uso de la imaginación ya que tenemos que imaginar muy bien el lugar donde tendrá lugar la prueba. Cuantos más detallistas y precisos seamos a la hora de imaginar la situación el proceso será más eficaz.

A nivel perceptivo es trascendente emplear el mayor VAK (visual- auditivo- kinéstesico) posible, esto mejora la percepción global. Observa lo que "ves", escucha "lo que dices", siente cada palabra que "dices", "visualiza" cada palabra, siente la confianza de poseer esa imagen. El pesimismo, el fracaso entre otras, no tienen cabida dentro de la visualización, no podemos reforzar nada negativo, todo lo contrario, el enfoque siempre tiene que ser positivo.