Cinco acciones para controlar el estrés

El estrés es un mal de nuestros tiempos y es causante de numerosos padecimientos. Mantener los niveles de estrés bajo control es posible adoptando algunas acciones como hábitos cotidianos, señala la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) en su página web.

Según esta institución, cada persona debe trazarse metas alcanzables y empezar cuanto antes a incorporar acciones que se encaminen hacia esas metas. Como ejemplo, señala cinco actitudes posibles:

1. Decirse cosas positivas a uno mismo por lo menos una vez por día.

2. Recordar que en situaciones de máximo estrés hay que recurrir a prácticas "de emergencia" para detenerlo (contar hasta diez, respirar hondo entre tres y cinco veces, caminar un poco, etc.).

3. Pasar al menos quince minutos al día realizando una actividad que uno disfruta.

4. Practicar técnicas de relajación en algún momento del día, todos los días.

5. Incorporar un hábito saludable.

Según la Asociación, si estamos dispuestos a seguir tres o más de estos consejos ya estamos bien encaminados para un mejor manejo de las situaciones estresantes que nos desafían a diario.