La caminata activa puede quemar unas cuantas calorías

En Marie Claire aconsejan que para quemar grasa, tienes que llevar el ritmo cardíaco a un 60-70%. El objetivo final es caminar una hora al día y a un ritmo de 10 minutos el kilómetro (más o menos un minuto por cuadra). Con este ritmo aumentarás considerablemente tu metabolismo basal, tendrás menos hambre, quemarás grasa acumulada y te protegerás de numerosas enfermedades. Además, no gastarás dinero ni estarás sometida a horarios y clases masificadas de los gimnasios.

Pero como es importante cuidar la postura, podés seguir estos consejos.

No hagas zancadas largas. Cuando intentamos ir rápido, un error muy común consiste en alargar nuestros pasos en exceso. Debes mantener tu zancada normal, es el ritmo el que aumenta. Si no, puedes dañar los ligamentos de la pelvis (una de las lesiones más frecuentes entre la gente que camina de forma habitual).

Los hombros deben estar relajados y el pecho recto. Te recomendamos que, mientras caminas, aprietes la zona abdominal y los glúteos. Nunca mires tus pasos: la cabeza debe estar en posición normal.

El braceo es importante. Los brazos deben estar flexionados en un ángulo de 90º y los puños cerrados.
El pie aterriza en el suelo con el talón y son los dedos los que dan el impulso en la salida.

Cuando empieces a caminar, dedica los 5 primeros minutos a un paso moderado, al igual que los últimos 5 minutos: no pares de golpe. La respiración tiene que ser en todo momento abdominal y cada vez más profunda.

En la medida de lo posible huye del asfalto, el pasto o la arena serán tus aliados.