Expertos advierten que el sobreentrenamiento afecta la salud física y mental

El ejercicio regular es sinónimo de salud, pero cuando se excede sin una planificación adecuada, puede volverse perjudicial. Así lo advierten especialistas de la Clínica Universidad de Navarra, quienes subrayan que el sobreentrenamiento puede provocar consecuencias físicas y mentales graves, desde fatiga crónica hasta desequilibrios hormonales y trastornos del estado de ánimo.

“El sobreentrenamiento aparece cuando el cuerpo no tiene tiempo suficiente para recuperarse entre sesiones”, explicó el doctor Juan Bertó, jefe del Área de Medicina Deportiva de la clínica.

El fenómeno puede darse en personas activas de cualquier edad, pero preocupa particularmente en adolescentes y jóvenes que practican deporte a nivel amateur, muchos de los cuales ignoran las señales del cuerpo en su afán por mejorar marcas o destacarse en la competencia.

Señales de alerta

Entre los síntomas más comunes, Bertó mencionó:

• Cansancio persistente
• Dolores musculares y articulares
• Bajada de rendimiento
• Falta de motivación
• Mayor vulnerabilidad a infecciones
• Desequilibrio hormonal, que afecta el metabolismo, la recuperación y el ánimo

Una de las consecuencias más severas es el llamado burnout físico, una forma de agotamiento extremo que puede llevar al abandono de la práctica deportiva. Se manifiesta por una pérdida de interés en entrenar, dificultades de concentración y síntomas similares a los de la depresión.

Prevención: equilibrio y acompañamiento

Para evitar estos efectos, los especialistas recomiendan una planificación equilibrada, que combine fases de esfuerzo con tiempos adecuados de descanso, además de una buena hidratación, alimentación y calidad del sueño.

También es clave variar los tipos de ejercicio para evitar la sobrecarga de ciertos grupos musculares o sistemas.

“Una práctica deportiva saludable no debe centrarse únicamente en el rendimiento, sino en el bienestar integral de la persona”, subrayó Bertó.
“Padres, entrenadores y profesionales deben trabajar juntos para enseñar a respetar los límites del cuerpo”.

Con información de Europa Press