Alimentos que ayudan a minimizar los dolores menstruales

Los días previos y cuando se produce la menstruación suelen ser molestos para la mayoría de las mujeres. Son abundantes los medicamentos muy efectivos para aliviar los síntomas de "esos días", sin embargo, según la doctora naturópata Lara Briden, los dolores menstruales y premenstruales se pueden manejar o reducir haciendo pequeños cambios en la dieta.

Un artículo publicado el sitio Daily Mail cita a la doctora Briden, quien asegura que sentir dolor es común, pero que no quiere decir que sea normal. La clave para cambiar esto, es eliminar los alimentos que produzcan inflamación.

Según recoge Belelu.com, las sugerencias de Lara Briden apuntan a elegir alimentos naturales y saludables. Por ejemplo, para las chicas que sufren de dolores de cabeza terribles durante su período, la sugerencia es evitar el gluten.

Según la especialista, el gluten puede provocar la inflamación del sistema nervioso, y en consecuencia, provocar dolores de cabeza fuertes. Evitar los azúcares y la comida frita también es esencial.

Para el desayuno, se recomienda preferir los huevos o las mezclas de cereales con frutos secos. Si se siente hambre a media mañana, la doctora Briden sugiere comer una fruta fresca, una porción pequeña de castañas o galletas integrales con un poco de palta y limón.

Pensando en la cena, lo ideal es comer verduras, como zanahorias y espinaca, con algún acompañamiento que puede ser salmón o pollo. Para tomar, las opciones son agua, té o café.

El chocolate negro también es una buena opción para el postre, ya que es desinflamatorio y baja los niveles de estrés, o también podemos elegir postres que sean libres de gluten.