Sebastián Pérez: “El movimiento es clave para la salud y el rendimiento”

La actividad física vive un momento de cambio. Cada vez más personas se acercan al entrenamiento no solo con fines estéticos, sino como una herramienta para mejorar su salud, su bienestar mental y su calidad de vida. Este cambio de enfoque también está transformando el rol de los entrenadores, que hoy deben combinar conocimientos técnicos, educación en hábitos y acompañamiento personalizado.

En paralelo, el crecimiento del fitness y el impacto de las redes sociales han multiplicado el interés por el ejercicio, pero también han generado nuevos desafíos. La abundancia de información —y muchas veces de desinformación— obliga a los profesionales del deporte a reforzar la importancia de entrenar con criterio y con planificación.

En ese escenario se mueve Sebastián Pérez, licenciado en Educación Física, fundador de MSC Entrenamiento y preparador físico de Montevideo City Torque. A los 33 años, combina el trabajo con deportistas y el entrenamiento general con una filosofía clara: el movimiento es la base de una vida saludable.

¿Cómo comenzó tu historia con el entrenamiento?

Mi historia con el entrenamiento comenzó gracias a mi familia. Desde chico tuve la suerte de estar vinculado al deporte y la actividad física. No era de los más destacados, pero siempre me sentí cómodo tanto en las clases de educación física como en los deportes que practicaba fuera del liceo.

Obviamente, en ese momento no imaginaba que iba a dedicarme profesionalmente a esto.

Ya de más grande, las vueltas de la vida me llevaron a trabajar desde temprano en rubros que no tenían nada que ver con el entrenamiento. Sentía que ese no era mi lugar; no me veía toda la vida trabajando ahí.

A partir de esa experiencia, empecé a preguntarme a qué podría dedicarme el resto de mi vida que realmente me llenara. Quería levantarme cada día con ganas de ir a trabajar, sin pensar tanto en lo económico sino en sentirme feliz con lo que hacía.

Fue entonces cuando entendí que todo lo que había vivido y lo que realmente me hacía sentir bien estaba orientado hacia la actividad física y el deporte. Por eso decidí postularme para la carrera de Licenciado en Educación Física en ISEF Maldonado. Ese fue un gran punto de inflexión. Significó esfuerzo, sacrificio y salir de mi zona de confort.

¿Qué te motivó a abrir tu propio gimnasio?

Desde mis primeras capacitaciones tuve la suerte de aprender con profesionales muy preparados que me transmitieron aún más pasión por este mundo.

Antes de tener mi gimnasio me mudé a Montevideo, donde trabajé en el ámbito deportivo, especialmente en fútbol, otra de mis grandes pasiones.

Muchas veces me pasaba que sentía frustración porque no podía dedicarme al 100% a cada alumno. El sistema no me permitía ayudar tanto como quería, me sentía frustrado en los gimnasios donde trabajaba.

En plena pandemia surgió la idea de abrir mi propio emprendimiento. Ese período me confirmó que había elegido la carrera correcta y que la actividad física es una medicina que solo trae beneficios. Estoy convencido que la actividad física es medicina.

Así nació MSC Entrenamiento, con el apoyo de mi familia, amigos y mis socio Armando Honorio.

Comencé literalmente desde cero, adaptando un pequeño espacio en la casa de mi madre para entrenar a mis primeros alumnos.

¿Cómo equilibrás el rol de entrenador con el de emprendedor?

Sinceramente, fue un choque contra la pared. Cuando surgió la idea de abrir mi propio centro nunca pensé en el rol de gestión.

Al principio creía que se trataba solo de definir cuotas y horarios, pero la gestión implica muchísimo más.

Hoy puedo decir que ese rol me demanda más energía que el entrenamiento en sí. Gestionar significa encargarse de administración, infraestructura, alumnos, limpieza, mantenimiento, publicidad y muchas cosas más.

Con el tiempo aprendí a disfrutarlo y entendí algo importante: el crecimiento personal y profesional siempre va de la mano de la incomodidad.

El error más común es querer resultados rápidos.

¿Qué tendencias ves en el mundo del fitness?

Por suerte, cada vez más el mundo del fitness se está inclinando hacia el lado de la salud.

Cuando era adolescente, la mayoría íbamos al gimnasio por motivos estéticos. Ese enfoque todavía existe, pero cada vez más personas entrenan por salud.

En cuanto a las modas, creo que hoy dos disciplinas muy populares son el running y el crossfit. Pero el problema surge cuando se practican sin preparación o guía adecuada. Ahí aparecen las lesiones.

Por eso siempre insisto en que más allá de la moda, lo importante es entrenar con criterio y objetivos claros. 

¿Qué errores comete la gente cuando empieza a entrenar?

El error más común es querer resultados rápidos.

Vivimos en una época donde todo está al alcance de un clic, y eso genera ansiedad e impaciencia. El gimnasio también es un espacio de educación. El entrenamiento te enseña disciplina, perseverancia y constancia. Entendí que todo progreso real está del lado de la incomodidad.

El ejercicio también es salud mental

¿Cómo cambió la relación entre ejercicio y bienestar emocional?

Por suerte hoy el entrenamiento está dejando de tener un fin meramente físico. Cada vez más personas se acercan buscando sentirse bien.

El ejercicio tiene un impacto directo en la salud mental: mejora el estado de ánimo, reduce ansiedad y depresión, y hasta disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Por eso me gusta hablar de movimiento más que de entrenamiento.

Las redes pueden motivar o frustrar

¿Cómo impactan las redes sociales en el gimnasio?

El avance de las redes sociales es impresionante. Hay mucha información, pero también mucha desinformación. Muchos alumnos quieren entrenar como los influencers que ven en redes, sin entender que cada cuerpo es distinto.

Las redes pueden ser una herramienta útil, pero también pueden generar frustración si se toman como modelo absoluto.

Entrenamiento, alimentación y descanso van juntos

¿Qué importancia tienen la nutrición y el descanso?

El rendimiento físico es el resultado de varias áreas, pero las principales son entrenamiento, alimentación y descanso. Las tres son igual de importantes. Sin descanso no hay progreso.

Las historias de superación son la mayor motivación

¿Qué te motiva a seguir después de tantos años?

Sin dudas, los alumnos con los que me enfrento en el día a día. Ver cómo se van superando y como logran adquirir la actividad física como hábito en sus vidas es muy gratificante.

Trabajamos con todo tipo de personas: niños, adolescentes, adultos mayores que buscan mejorar su calidad de vida y también con deportistas amateurs y profesionales que buscan un salto de calidad en su rendimiento deportivo. Todos con estilos diferentes pero con algo muy en común que es la salud.

La morivacion también la encuentro en el desafío constante de lograr que cada persona incorpore la actividad física como un hábito en su vida. Me interesa que el entrenamiento deje de verse como algo opcional y se entienda como algo innegociable para la salud y el bienestar. Poder generar ese cambio en las personas es lo que más me moviliza en mi trabajo