Olvidate del “avisame si necesitás algo”: psicóloga dice cómo apoyar a un amigo en crisis

Para muchos puede ser algo abrumador acompañar a sus seres queridos en momentos difíciles. Pero hay algo que es seguro: en algún momento de la vida se va a presentar esa necesidad. Y aún más importante: esas etapas son cruciales y pueden determinar el futuro de una relación.

Así lo afirmó en un artículo publicado en el portal Make IT de CNBC la psicóloga Marisa G. Franco, profesora de la Universidad de Maryland y autora del libro "Platónico: Cómo la ciencia del apego puede ayudarte a hacer y conservar amigos".

En base a su explicación, analizamos las cinco acciones que la experta recomienda evitar y las alternativas exactas que propone:

• 1. Evitá decir ‘No llores’

Existe la falsa creencia de que las emociones no expresadas desaparecen, cuando en realidad es todo lo contrario: para superar un mal momento, es necesario hablar.

Franco recuerda un estudio sobre personas en duelo, que cita textualmente la respuesta más útil que recibió un paciente: “La enfermera que me abrazó y me dejó llorar, sin decirme: ‘Ay, no, no deberías llorar’. Simplemente me dejó hacerlo”.

En ese sentido, la psicóloga sugiere invitar al amigo a compartir lo que siente y decirle: “Me enorgullece que te hayas desahogado”.

• 2. No le digas 'tiene que ser fuerte'

Exigir fortaleza niega la vulnerabilidad y le indica a la persona cómo debería sentirse, cuando en realidad los mensajes que damos a un amigo que la está pasando mal deberían ir más bien en la línea de validar sus emociones.

Franco aconseja utilizar frases como: “Es normal que te sientas así” o “Está bien que te sientas de esa forma”.

• 3. Dejá de decir ‘Avisame si necesitás algo’

Franco advierte que esta frase lo único que hace es trasladar la responsabilidad de identificar necesidades y pedir ayuda a quien ya está sufriendo. Y eso es lo que menos necesita en este momento.

En cambio, la autora propone ofrecer apoyo específico en las tareas cotidianas. Sus ejemplos textuales son: ”¿Puedo hacerte algún mandado, comprarte algo?. ¿Lavarte la ropa? ¿Cuidar a los niños?”. Tareas que sepamos que la persona puede estar necesitando y que, quizá, no se anime a solicitar.

• 4. Nunca digas 'superalo'

No hay un plazo fijo para sanar, por lo que presionar para que esto ocurra puede ser contraproducente. La publicación de Make IT de CNBC ilustra esto con una comparación: “Así como no se puede pedir a un tobillo roto que sane más rápido, tampoco se puede pedir a la depresión o al duelo que desaparezcan antes”.

La postura ideal, según la especialista, es expresar: “Está bien que te sientas mal todo el tiempo que necesites y yo seguiré aquí”.

• 5. No desaparezcas sin dejar rastro

El silencio y la distancia son las peores opciones cuando un amigo necesita de nuestro apoyo. Puede parecer algo obvio, pero sucede muy seguido que, a modo de defensa, muchas personas se retraen y no acompañan.

Quienes atraviesan crisis suelen reportar que los demás los evitan, lo que los lleva a reprimir sus emociones por miedo al abandono. Para brindar un soporte adecuado, Franco recomienda enviar este mensaje simple de forma textual: “Estaba pensando en vos. ¿Cómo estás?”.