El TDAH persiste en la adultez y genera fracaso, impulsividad y caos diario.

La psiquiatra española Juncal Sevilla, especialista en trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) en adultos, presentó tres estrategias centrales para que las personas con ese diagnóstico puedan gestionar su vida cotidiana de forma más eficaz.

Sus recomendaciones integran el libro TDAH de la lucha a la estrategia. Guía imprescindible para comprender tu mente y gestionar tu vida (editorial Aguilar), publicado recientemente.

El TDAH no desaparece al llegar a la adultez.

Miles de personas continúan sin diagnóstico y conviven durante años con dificultades de organización, impulsividad, regulación emocional y procrastinación, además de una sensación persistente de fracaso personal.

Sevilla, quien también tiene TDAH, explicó en una entrevista con Europa Press Infosalus que el trastorno no es solo genético, sino que el entorno modifica la expresión de los síntomas a lo largo de la vida.

"Los síntomas son los mismos en niños y adultos porque vienen determinados por la genética: la impulsividad, la regulación emocional, la hiperactividad, o la inatención. Pero a medida que crecemos, y gracias a la influencia de nuestro entorno, a la epigenética, se modifican nuestros genes, y esto hace que cuando somos adultos estos síntomas se expresen en mayor o menor medida", precisó la especialista.

La psiquiatra señaló que la vida adulta agrava el impacto del trastorno porque suma responsabilidades laborales y familiares, y porque los adultos cargan con una historia de vivencias que condiciona sus respuestas emocionales y conductuales.

Por eso, indicó, la intervención terapéutica en adultos es más compleja que en menores: "Hay que desprogramar a esa persona y quitarle esa sensación de que nada va a cambiar, de que todo lo que hace lo va a hacer a medias".

Sobre el momento del diagnóstico, Sevilla lo describió como una instancia que suele reconciliar a las personas consigo mismas y les baja el nivel de autoexigencia.

Sin embargo, advirtió que funciona como una "luna de miel": al principio todo parece resolverse, pero luego vuelven los problemas y comienza el trabajo real.

"Saber qué te pasa ya es terapéutico en sí, y la medicación te ayuda mucho en el control de las emociones o de la procrastinación; pero después empiezan los problemas porque hay que empezar terapia", remarcó.

La especialista también identificó obstáculos recurrentes en el día a día de las personas con TDAH: la dificultad para pedir ayuda, la baja autoestima y la vergüenza.

"Perdés energía y te generás una autoimagen de que sos bastante inútil, y porque la ayuda muchas veces preferís que no te la den porque es con tus normas", explicó Sevilla.

Además, señaló que es muy difícil quererse a uno mismo si desde la infancia no se recibió el vínculo emocional necesario de los adultos de referencia.

Las tres estrategias que propone la doctora Juncal Sevilla para mejorar la vida de una persona con TDAH son:

1. Aceptar el diagnóstico. Es un proceso que lleva tiempo e implica atravesar un duelo: despedirse de la persona que se fue hasta ese momento y aceptar un diagnóstico que a la vez condiciona y ayuda. Sevilla lo define como un proceso de interiorización.

2. Crear un entorno adaptado a las propias necesidades. Esto implica aprender a pedir lo que se necesita de forma gradual, venciendo el miedo al rechazo y la llamada "hiperempatía" que lleva a priorizar las necesidades ajenas por encima de las propias.

3. Aplicar estrategias concretas y personalizadas. La psiquiatra subrayó que no existe una fórmula única: cada persona debe encontrar las estrategias que le funcionen para áreas como la regulación emocional, la procrastinación o el orden. "Vas a tener que cambiar algunos esquemas aprendidos y romper muchos prejuicios que la mayoría de las veces te han impedido superar muchos obstáculos", advirtió.

Con información de Europa Press.