Aunque suele asociarse únicamente con la salud física, la actividad física también tiene efectos directos sobre el bienestar mental y el funcionamiento del cerebro. En ese sentido, el doctor Joseph Risser, especialista en medicina preventiva, destacó en una charla TEDx los beneficios que puede tener hacer plancha para fortalecer la mente.

Según explicó, el ejercicio favorece la liberación de neurotransmisores y hormonas vinculadas al bienestar, como endorfinas, serotonina, oxitocina y dopamina. Sin embargo, Risser puso el foco en otra sustancia clave: el Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF), una proteína que describió como un “fertilizante” para el cerebro.

“Cuando haces una plancha sabes qué se acerca: esa tensión en tu centro, el ardor en tus brazos, la cuenta regresiva mental que avanza. Y piensas que no puedes y que vas a colapsar a los 30 segundos. Pero imagina que lo superas y a pesar de que tu cuerpo tiembla y tu mente te pide que pares, te dices a ti mismo que sólo un segundo más y llegas a 60. Te sientes bastante orgulloso de ti mismo”, afirmó.

Durante la exposición, el especialista recordó, además, el caso de George Hood, quien mantuvo una plancha durante más de diez horas para establecer un récord mundial en ese momento.

"Le pregunté cómo era capaz de lograrlo y respondió que el éxito de hacer una plancha tanto tiempo es 90 % mental. Me dijo que mantenía su mente ocupada. Pero algo más profundo estaba sucediendo”, relató Risser.

El médico sostuvo que la tenacidad no depende solamente de la voluntad, sino también de procesos biológicos relacionados con el BDNF, proteína que ayuda “a las neuronas, las células de tu cerebro, a crecer, mantenerse sanas y comunicarse de manera más efectiva”.

Además, señaló que factores como la luz solar, el descanso o ciertos alimentos pueden aumentar el BDNF, aunque aseguró que el ejercicio físico sería uno de los principales potenciadores.

“Si alguna vez has hecho una plancha, sabes bien que se requiere fortaleza mental y eso nos lleva a creer que la plancha podría ser una de las formas más eficientes y efectivas de aumentar el BDNF”, indicó.

Finalmente, concluyó: “Esta relación entre el ejercicio, el BDNF y la mejora de la calidad de vida debe ser estudiada más a fondo porque tiene mucho potencial. En cualquier caso, la próxima vez que sientas que necesitas más determinación en tu vida, haz una plancha. Solo te llevará un minuto a lo sumo, pero ese minuto puede ser transformador”.