Te presentamos los beneficios del Indo-Row

El remo es un deporte que puede ser practicado por casi cualquier persona. Solo hay que animarse a meterse al agua y aprender a manejar los remos. Pero si le tenés respeto al agua el Ironman y campeón mundial de la disciplina Josh Crosby creó, junto a su socio Jay Blahni, el Indo-Row, una divertida forma de ejercitarse remando pero sin agua.

Si bien no es necesario ninguna embarcación o previa experiencia, sí es indispensable tener acceso a la remadora de Indo-Row, que viene con un tambor de agua diseñado para imitar la dinámica y resistencia de la propulsión de un bote en el mar. Este elemento recrea un sonido similar al del chapoteo, que ayuda a los navegantes a entrar en un estado de concentración y meditación que los libera de la ansiedad y el estrés acumulado durante el día, según consigna Estética y Salud.

Además de esto, la máquina posee un monitor que permite fácilmente a los usuarios llevar un seguimiento de su progreso, para mantener la motivación y el espíritu de trabajo en equipo. El monitor muestra la hora, distancia, número de carreras, velocidad e intensidad y la cantidad total de calorías quemadas. También indica cuántos golpes o brazadas se hacen por minuto y qué tiempo llevaría recorrer, por ejemplo, 500 metros.

En esencia, cada clase se compone de cuatro partes acompañadas del sonido rítmico del agua y de música relajante pero también inspiradora. Primero viene el calentamiento que consiste en 22 y 24 golpes por minuto, luego la práctica de técnicas, el remo a diferentes velocidades -donde toda la clase va al mismo ritmo en sincronía entre 28-32 golpes por minuto-, y por último lo más emocionante, la carrera. En ésta, los remeros se dividen en diferentes equipos que compiten por alcanzar una meta, bien sea de tiempo o distancia establecida por el instructor, alcanzando o superando los 32 golpes por minuto.

Contrariamente a lo que se cree, el mayor esfuerzo viene de las piernas y los glúteos (60%) luego del centro del cuerpo (20%) y de los brazos (20%). En California ha sido catalogado como la mejor práctica para tonificar los glúteos, porque se trabajan zonas que inclusive el ciclismo y el trote dejan por fuera.

En total se trabajan nueve grupos musculares principales: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, dorsales, centrales, hombros, tríceps, espalda y bíceps.

Otro punto a favor, sobre todo para las mujeres, es que se consigue una musculatura magra con contextura delgada, en lugar de engrosar el cuerpo, ya que es excelente para quemar grasas localizadas y a su vez es un ejercicio cardiovascular muy eficiente que ayuda a quemar hasta 1.000 calorías en solo una hora. Por otro lado, la postura también se ve favorecida mientras que la respiración se ve poco afectada.

También es reconocido por bajar los niveles de estrés pues requiere de mucha concentración mental, lo cual permite entrenar en un estado de relajación.