Glúteos firmes con alimentos ricos en proteínas

Para las mujeres, prácticamente en todo el mundo, las curvas traseras cobran una gran relevancia a la hora de cuidar el físico. Son muchas las promesas y tratamientos posibles para mejorarlos, pero lo cierto es que el secreto también está en la dieta.

El ejercicio físico debe ser el principal motor para lograr la firmeza de los músculos traseros pero si se combinan con ciertos alimentos, el resultado es mucho mejor.

Los lácteos (leche, yogur y quesos) no pueden faltar en la dieta porque además aportan mucha energía.

Los huevos contienen albumina, una proteína que es recomendada para incrementar la masa muscular. Al consumirlos se sugiere usar sólo las claras o la yema, no juntos, para cuidar los niveles de colesterol.

Consumir carne magra: atún, pescado, pechuga de pavo y pollo.

Es imprescindible comer granos como lentejas, alubias, soja, garbanzos. Y frutos secos, ya que son ricos en grasas saludables: nueces, maní y almendras.

Entre las frutas y vegetales se recomiendan bananas, frutillas, paltas, maíz, papas, calabaza y zanahoria.

Los carbohidratos aportarán volumen a los glúteos. Lo recomendable serían las pastas de trigo, pan de trigo y harina de avena.

"Este último punto está más bien orientado a los cereales. En realidad la avena es un muy buen cereal que actúa metabólicamente y tiene muchos beneficios. Cuando uno hace una dieta produce saciedad", explicó a Infobae la médica especialista en nutrición Sonia Spiner.

Según esta profesiona, "uno debe ahondar en proteínas que aumentan el músculo, en grasas buenas que tienen omega 3 o grasas insaturadas, frutos secos y carnes magras. Alimentos saludables nutritivos, de buena calidad y que acompañados de un buen plan de actividad física, seguro van a mejorar la cola. Lo ideal es fomentar la vida sana y la actividad", concluyó.