Consejos prácticos para evitar la hinchazón de las piernas en verano

El calor del verano provoca alteraciones en la circulación sanguínea. "Eso ocurre porque los vasos se dilatan para favorecer la transpiración y equilibrar la temperatura del cuerpo" afirma la cirujana vascular y angiologista Aline Lamaita, miembro de la Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, según consigna Revista Fator Brasil.

Según la especialista, la exposición al sol durante periodos prolongados en playas, clubes y piscinas puede colaborar con ese proceso. Por eso, aconseja seguir algunas recomendaciones prácticas que favorecen el retorno venoso y evitan la hinchazón de las piernas.

Hacer pausas y tomar periodos de reposo con las piernas elevadas.

Practicar actividad física: "una caminata diaria en la playa de 30 minutos es suficiente; hace bien para la circulación y para el alma" dice.

Evite alimentos muy condimentados o ricos en sodio. "Lo idea es invertir en alimentos diuréticos naturales" como kiwi, sandía, pepino, zanahoria, berenjena, uvas y espárragos.

Beba mucha agua y evite las bebidas alcohólicas.

Las compresas frías en las piernas pueden aliviar el cansancio. "Ayudan al retorno venoso. Otra opción es nadar en el mar, porque más allá del efecto térmico, la presión hidrostática del agua funciona como un drenaje linfático natural" señala.

Relájese, "una presión arterial controlada es esencial para una buena circulación" sugiere.

Finalmente, la médica insiste en que lo ideal es consultar con un especialista vascular quien puede proporcionar recetas más específicas de medicamentos, antioxidantes o medias de compresión.