Consejos para acelerar el metabolismo

Los metabolismos "perezosos" disminuyen la posibilidad de las personas de bajar de peso si así lo desean, pero hay actividades y consejos que pueden tomar en cuenta para darle un empujón al metabolismo y convertirlo en un aliado.

Tal como informa Mujer Hoy, existen remedios simples para acelerar el ritmo metabólico, pero lo más importante es conocer el metabolismo basal, es decir, el número de calorías que el cuerpo quema cada día en reposo, lo que permite saber cuántas calorías pueden comerse a diario para mantener el peso. Si lo que se desea es disminuir, habrá que restringir la ingesta calórica -de forma equilibrada- o sumar ejercicio a la rutina diaria.

Efectivamente, realizar ejercicio entre tres y cinco veces por semana es otro de los "trucos" para un metabolismo acelerado. De hecho, al hacer ejercicio rutinariamente se logra prolongar el beneficio aún en momentos de reposo, es decir que el cuerpo sigue quemando más calorías aún después de haber ido al gimnasio o realizado actividad física.

Y finalmente, o debería ser en primer lugar, es imprescindible no saltearse el desayuno. Tras las horas de sueño, consideradas un ayuno prolongado, el cuerpo debe recibir alimentos para poner a andar la maquinaria metabólica.

Pasar muchas horas sin comer nada solamente sirve para que, al comer, el cuerpo acumule hasta el último gramo de lo ingerido, ya que asume que está siendo sometido a hambruna y necesita prepararse para una eventual reiteración del ayuno. Y esto no corre solamente para la primera comida del día, sino que la recomendación nutricional es comer pequeñas porciones cada pocas horas, sin dejar que nuestro cuerpo quede sin alimento por muchas horas.