Cómo lidiar con ocho problemas comunes durante la menopausia

Con la menopausia y el descenso de hormonas femeninas que esta etapa conlleva, muchas mujeres experimentan algunos síntomas poco agradables o molestos. Los más conocidos son los sofocos o "calores", que pueden prolongarse durante algunos años al inicio de esta fase, pero hay otros problemas comunes en la mayoría de las mujeres menopáusicas. 

La doctora Holly L. Thacker, directora del Centro Especializado de Salud de la Mujer de la Clínica Cleveland en Estados Unidos, aporta una serie de soluciones o mejoras a diversos síntomas de esta etapa de la vida, que son publicados este lunes en el sitio web Infosalus de EuropaPress.

Sofocos o sudoración excesiva

Los consejos apuntan a usar ropa confeccionada con fibras naturales, como el algodón, y vestir siempre varias capas de ropa, de modo de poder ir eliminando prendas cuando llega ese intenso e inesperado calor. Es conveniente evitar posibles "potenciadores" de este síntoma, como el consumo de cafeína, alcohol, comidas picantes o cigarrillos.

Alteraciones en el sueño

Se recomienda crear una rutina para ir a la cama que incluya la fijación de horas estables para dormir, no llevar dispositivos electrónicos al dormitorio, evitar la cafeína y el alcohol en horas previas al sueño, hacer ejercicio regular por las mañanas y, en caso de desvelarse, dejar la cama y realizar alguna actividad tranquila en otro ambiente de la casa, en lugar de quedarse dando vueltas en la cama.

Palpitaciones

Junto con los sofocos, en ocasiones puede sentirse una aceleración del ritmo cardíaco. Es necesario informar siempre al médico sobre este síntoma para descartar cualquier problema, apunta la experta.

Cambios en la vagina

En esta etapa las mujeres pueden experimentar sequedad vaginal, lo que puede causar dolor en las relaciones sexuales y un aumento del riesgo de sufrir infecciones de vejiga. La doctora recomienda recurrir a suplementos de estrógenos en crema o pastillas, y agrega que existe una píldora sin estrógenos que engrosa y fortalece los tejidos vaginales.

Cambios en la piel: sequedad, picor y pérdida de elasticidad

Las soluciones a este problema pasan por tomar bastante agua para aumentar la hidratación, y no tomar demasiados baños en el día.

Dolores de cabeza

Se recomienda llevar un registro de las jaquecas y comprobar si están asociadas al ciclo menstrual. Si hay una correlación, se debe consultar al médico sobre cuidados de prevención y opciones de tratamiento.


En todos los casos, según la experta, si los síntomas o problemas son acentuados, no debería descartarse iniciar una terapia hormonal tras consultar con el médico.