¿Cómo perder peso sin afectar la salud?

Ata Pouramini, nutricionista de la Oxford Brooks University, habló con Europa Press sobre cómo la pérdida de peso puede ser posible siguiendo algunas técnicas, y sobre todo descartando otras nocivas para la salud. 

En primer lugar, el experto destaca que pasar hambre es "una forma muy peligrosa de perder peso", ya que el cuerpo requiere del consumo permanente de nutrientes para su funcionamiento.

Otra cosa que no es útil es hacer dietas. Según el experto, no funcionan en el largo plazo.

En otro orden, tampoco es saludable retirar el 100% de las grasas en nuestra alimentación. "Si te privas de las grasas tu cuerpo se volverá peligrosamente eficiente para guardar las grasas cuando vuelvas a comer normalmente", destaca el nutricionista.

¿Qué cosas sí se pueden hacer para ayudar al cuerpo a descender de peso? Gradualmente ir reduciendo las porciones, para que nos acostumbremos a saciarnos con menos alimentos; beber medio litro de agua media hora antes de las comidas; practicar yoga y pilates para oxigenar el cuerpo; hacer deporte al menos tres veces por semana y dormir una hora más por las noches son algunas de las estrategias.

Otras recomendaciones son comer más despacio de lo que comemos habitualmente, seguir una alimentación a base de frutas, verduras y legumbres, plantearse resultados realistas y tratar de comer en nuestras casas la mayoría de las veces.

Por último, es importante regular el sistema endocrino. "Un cuerpo con el mejor metabolismo puede bajar de peso más fácilmente", apuntó.