Contenido creado por Gerardo Carrasco
Salud

Primero lo primero

Si estás cuidando a alguien, no olvides cuidar de ti mismo

Si tienes un familiar a cargo, debes estar muy atento a tu propia salud mental.

26.11.2019 14:53

Lectura: 2'

2019-11-26T14:53:00-03:00
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Si eres cuidador de un familiar, debes cuidar tu propia salud mental para proveer la mejor atención a los demás, señala un experto.

Los cuidadores tienen un riesgo más alto de depresión y ansiedad. Unos síntomas clínicamente significativos de depresión ocurren en un 40 a un 70 por ciento de los cuidadores, mientras que la depresión mayor ocurre en un 25 a un 50 por ciento de los cuidadores, según la Alianza de Cuidadores Familiares (Family Caregiver Alliance) de Estados Unidos.

"Invertir tiempo en cuidar de sí mismo no es egoísmo. Para tener la fuerza de cuidar a un ser querido, es extremadamente importante que los cuidadores cuiden de su propia salud física y mental", enfatizó el Dr. Vassilios Latoussakis, psiquiatra en el Hospital de Gracie Square, un centro psiquiátrico de la ciudad de Nueva York.

Como parte del mes nacional de los cuidadores familiares en noviembre, Latoussakis ofreció los siguientes consejos, según recoge HealthDay News.

Presta atención a tus niveles de estrés, planteó en un comunicado de prensa de la universidad. Si te das cuenta de que lloras, pierdes los estribos o tienes fantasías de rescate o huida, busca ayuda.

El estrés puede afectar a tu salud física, provocando problemas como dolores de cabeza, problemas del sueño, problemas cardiacos, hipertensión y unos niveles elevados de grasa y azúcar en la sangre. Si sientes los efectos del estrés, haz una cita con tu médico, aconsejó Latoussakis.

Hay varias formas de reducir el estrés, que incluyen a la actividad física regular, técnicas de relajación como la respiración, el yoga, hacerse tiempo para ver a los amigos, y realizar actividades de las que disfrutes.

Es importante contar con una red de respaldo de personas con quienes puedas hablar, franquearte y quejarte. Otra buena idea es unirte a un grupo de apoyo de cuidadores donde puedas compartir tus inquietudes, temas prácticos y problemas, añadió Latoussakis.