¿Indeciso para dejar de fumar? Te enumeramos una muy larga lista de beneficios

Si usted es fumador debe dejar de fumar, aunque esto puede ser difícil. La mayoría de las personas que han dejado de fumar hicieron al menos un intento infructuoso antes de lograrlo. Vea los intentos pasados por dejar de fumar como experiencias de aprendizaje y no como fracaso.

Hay muchas razones para dejar de consumir tabaco. El consumo prolongado de tabaco puede aumentar el riesgo de muchos problemas de salud serios.

Beneficios generales de dejar el tabaco

Usted puede disfrutar lo siguiente una vez que haya dejado de fumar.

* Su aliento, ropa y cabello olerán mejor.
* Su sentido del olfato retornará y los alimentos sabrán mejor.
* Sus dedos y uñas de las manos lentamente perderán el color amarillo.
* Sus dientes manchados lentamente se pueden volver más blancos.
* Sus hijos estarán más saludables y serán menos propensos a empezar a fumar.
* Será más fácil y más barato encontrar un apartamento o cuarto de hotel.
* Se le puede facilitar más conseguir un trabajo.
* Los amigos tendrán más disposición para estar en su automóvil o su casa.
* Puede ser más fácil encontrar una pareja. Muchas personas no fuman y no les gusta estar entorno a gente       que fume.
* Ahorrará dinero. Si usted fuma una cajilla de 20 cigarrillos al día, gastará alrededor de 50.000 pesos al año.

Beneficios para la salud

Algunos beneficios para la salud comienzan casi inmediatamente también, pero cada semana, mes y año sin consumir tabaco su salud mejora aún más.

* A los 20 minutos de dejarlo: La presión arterial y el ritmo del pulso bajan a la normalidad y la temperatura corporal de las manos y pies se incrementan al nivel normal.
* A las 8 horas de dejarlo: Los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxígeno en la sangre se incrementa a niveles normales.
* A las 24 horas de dejarlo: El riesgo de un ataque cardíaco súbito disminuye.
* A las 48 horas de dejarlo: Las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato y el gusto se comienzan a normalizar.
* De 2 semanas a 3 meses de dejarlo: Mejora la circulación y se hace más fácil caminar. Los pulmones trabajan mejor y las heridas sanan más rápidamente.
* De 1 a 9 meses de dejarlo: Usted tiene más energía. Los síntomas relacionados con el tabaquismo tales como tos, congestión nasal, fatiga, y dificultad respiratoria mejoran. Usted tendrá menos enfermedades, resfriados y ataques de asma. Gradualmente ya no volverá a tener dificultad para respirar con las actividades diarias.
* Al año de dejarlo: El riesgo de cardiopatía coronaria es la mitad que el de alguien que aún consume tabaco.
* A los 5 años de dejarlo: Su riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga disminuye a la mitad.
* A los 10 años de dejarlo: Los riesgos de morir por cáncer pulmonar son cerca de la mitad de aquellas personas que aún fuman.

Otros beneficios para la salud del hecho de dejar de fumar incluyen:

* Menor probabilidad de coágulos de sangre en las piernas que puedan viajar a los pulmones
* Menor riesgo de disfunción eréctil
* Menos problemas durante el embarazo, tales como bebés nacidos con bajo peso, parto prematuro, aborto espontáneo y labio leporino
* Riesgo más bajo de esterilidad debido a daño en los espermatozoides
* Dientes, encías y piel más sanos
* Los bebés y niños con quienes usted vive tendrán:
* Asma que es más fácil de controlar
* Menos visitas al servicio de emergencias
* Menos resfriados, infecciones del oído y neumonía
* Menor riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)

Tomar la decisión

Como cualquier adicción, dejar el tabaco es difícil, sobre todo si usted lo hace solo. Hay muchas maneras de dejar de fumar y muchos recursos que le pueden servir. Hable con su proveedor de atención médica acerca de la terapia de reemplazo de nicotina y los medicamentos para dejar de fumar, sugiere la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU.

Si usted se vincula a los programas para dejar de fumar, tiene muchas más probabilidades de éxito. Dichos programas se ofrecen en hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y sitios de trabajo.